در قسمت قبل دلایل اهمیت خوردن صبحانه و تاثیرش بر فعالیت مفید روزانه را گفتیم. حالا که به بحث مهم بچهها و صبحانه خوردن پرداختیم، در این قسمت می خواهیم چند راهحل پیشنهاد دهیم برای مواقعی که بچهها علاقهای به خوردن صبحانه ندارند.
این متن ترجمهای آزاد از سایت معتبر healthyfamiliesbc است که راهکارهای مناسبی برای داشت خانوادهای سالم ارائه میکند.
شما مهمترین الگوی کودک در غذا خوردن هستید. یکی از روشهای موثر برای ترغیب بچهها این است که به آنها نشان دهید که صبحانه، وعده بسیار لذیذ و خوشمزهای است و بخش مهمی از برنامه هر روزه شما محسوب میشود. در ادامه، ایدههای بیشتری را برای تقویت عادات غذایی سالم صبحگاهی به شما ارائه میکنیم:
بچههای بزرگتر و نوجوان، با نخوردن صبحانه سعی دارند استقلال خودشان را به والدینشان نشان دهند. سعی کنید از این رفتارشان یک مساله بزرگ نسازید. لیستی از غذاهایی که دوست دارند تهیه کنید و به او پیشنهاد کنید تا یکی از آنها را انتخاب کرده و یکی از غذاهای مورد علاقهاش که قابل حمل هم باشد با خود به مدرسه ببرد و صبحانهاش را آنجا بخورد. همچنین، ممکن است فرزندتان بخواهد هنگام خرید، غذاهایی که مورد نظر خودش است را برای صبحانه انتخاب کند. اجازه دهید با سلیقه خودش انتخاب کند تا از صبحانه خوردن بیشتر لذت ببرد.
آیا میدانستید که؟
مطالعهای که به تازگی انجام گرفته نشان میدهد کودکانی که علاقهای به خوردن صبحانه ندارند، در مقایسه با بچههایی که صبحانه دوست دارند، والدینی دارند که به خوردن صبحانه تشویقشان نمیکنند. عادتهای رفتاری از کودکی و همراهی پدر و مادرها در اجرای آنها خیلی تاثیرگذار است. پس همراه کودکتان صبحانه بخورید و آنها را تشویق کنید که حتما صبحانه بخورند.